Lactancia en diferido en la incorporación de la madre al trabajo

¿Cómo crear tu propio banco de leche?

A medida que vayas extrayendo la leche cuando estés separada de tu peque tendrás que irle dejando reservas para el día siguiente, así que puede ser realmente complicado que sobre leche para guardar para futuras ocasiones. Si quieres realizarte un banco de leche, estos son algunos de nuestros consejos:

• Crea tu rutina de extracciones si tu trabajo lo permite. Procura sacarte en horarios regulares, a ser posible que sean horarios parecidos a los que tu bebé toma el biberón de leche materna.

• Realiza las extracciones de manera regular. No necesitas demasiado tiempo, con 10 minutos por cada pecho es suficiente. O realizarlas por bloques, cuando veas que fluye menos leche en un pecho cambiar al otro y viceversa.

• Cuando comenzar con tu banco de leche dependerá de tus necesidades y situación personal. De media proponte comenzar al menos 15 días o un mes antes de la situación que requiera de tu ausencia. Durante los tres primeros meses de vida de tu hijo la producción de leche es mayor, si puedes comenzar en estos meses con tu banco de leche te resultara más sencillo extraer más cantidad por toma.

• El momento en el que realices la extracción no es lo más importante. Si bien es cierto que, por la mañana la prolactina es más elevada, pero cualquier momento que estés tranquila, y te resulte cómodo hacerlo será bueno, Incluso aunque acabes de dar el pecho a tu bebé. Recuerda que tu pecho es una fábrica y no un depósito.

• Conserva de la leche materna extraída en las mejores condiciones. A continuación, te dejo una tabla orientativa: TABLA Cómo orientación general te diremos que aguanta unas 5 horas a temperatura ambiente fresca (25º), refrigerada con una nevera portátil y unos conservadores de frío congelados unas 10 horas, en nevera en su interior no en la puerta, 5 días y congelada si tu congelador puede adquirir una temperatura de -22 grados, entre 3 y 6 meses. Si puedes dedicar un recipiente para almacenar la leche o incluso solo un cajón para ello, la protegerás del resto de alimentos.

• Identifica cada bolsa. Siempre que realices una extracción, rotula la bolsa o bote libre de BPA y apunta fecha y hora, ya que si decides juntar cantidades de varias extracciones tomaremos como referencia para poder congelarla durante las 24 horas siguientes a la primera extracción. Todo para que no pierda propiedades.

• Congela unas cantidades adecuadas. Recomendamos adaptar dicha cantidad a lo que tome tu bebé normalmente. Si no sabes cuánto puede tomar, como referencia, puedes guardar entre 60 y 100 ml, y tener de reserva leche en contenedores para hacer hielos libres de BPA o específicos para esto que conseguirás en tiendas de puericultura. Éstos nos permiten descongelar unos ml más en caso de necesitarlo sin tener que gastar una toma entera.

• La leche materna congelada puede modificar su sabor, color y olor. Esto puede provocar rechazo las primeras veces, aunque algunos bebés se adaptan a ello sin problemas. Hay veces que la leche congelada adquiere un sabor y olor a agrío, no te asustes, no esta mala, es por la acción de una enzima, la lipasa, encargada de digerir las grasas de la leche y que se adapte mejor a tu bebe. Si tu hijo la rechaza por este motivo, puedes escaldarla al baño maría previo a su congelación.

• Una vez descongeles una toma, no se puede volver a congelar o refrigerar, y a ser posible se recomienda descongelarla en la nevera, pero si no dispones de tiempo puedes calentar un poco de agua a una temperatura de 40 grados (que no te quemes si introduces un dedo) he id descongelándola poco a poco moviéndola dentro del agua.