5 beneficios del sueño para pequeños y mayores
¿Sabías que más de la mitad de los padres creen que su hijos duermen menos de lo que deberían? Muchas veces no le damos al sueño la importancia que merece para el desarrollo del niño.
¿Por qué dormimos?
El sueño es una función evolutiva que requiere de la maduración del sistema nervioso. Es imprescindible para un adecuado crecimiento físico y para el desarrollo neurológico y emocional del niño. Es un proceso dinámico, durante el cual muchas funciones metabólicas, fisiológicas y neurocomportamentales siguen activas e interactúan en relaciones muy complejas. Sin embargo, en muchas ocasiones a dormir, o a dormir bien, si se prefiere, no se le da la importancia que merece.
Los estudios demuestran que más del 50% de los padres consideran que sus hijos no duermen lo suficiente. Además, más del 25% reconocen que se acuestan más tarde de las 22 h y que tienen televisión en su cuarto.
¿Qué ocurre si un niño duerme poco?
Estos son algunos de los efectos negativos de la privación del sueño en los niños:
- Mal comportamiento y malhumor: más berrinches, agresividad, hiperactividad, impulsividad y/o depresión, ansiedad y déficit de atención.
- Dificultad para el aprendizaje y pensamiento: especialmente en memoria y ejecución.
- Factor de riesgo para la hipertensión, hipercolesterolemia, resistencia a la insulina y obesidad.
- Son niños más propensos a algunas enfermedades como los catarros comunes.
¿Y los adultos?
En los adultos se ha demostrado que también tiene efectos negativos como:
- Deterioro de la atención, velocidad cognitiva y vigilancia psicomotriz.
- Impacto negativo en el humor.
Los 5 beneficios familiares de dormir bien
Es lo más importante de todo. Se ha demostrado que una adecuada calidad y cantidad de sueño tiene beneficios para toda la familia:
- Mejora la eficacia como padres.
- Disminuye la depresión materna.
- Disminuye el estrés de la paternidad.
- Mejora la satisfacción del matrimonio.
- Mejora el humor, el estrés y la fatiga de las madres
EN CONCLUSIÓN
Por tanto, si estás pensando en buscar una solución para que tu hijo duerma mejor, tienes que saber que no lo haces por un acto de egoísmo. Muchos padres sienten esto porque saben que el proceso puede ser duro para el peque y no quieren hacérselo pasar mal, pero, por otra parte, intuyen que están llegando al límite y que necesitan pasar a la acción.
Si así es como te sientes, debes tener muy claro que con ello vas a favorecer su salud a corto y a largo plazo, así como el bienestar físico y mental de toda la familia.
Un peque que duerme es un peque feliz. Si el peque está feliz, sus padres también lo estarán.
¿Puedo ayudarte?
Soy Emma Salado, matrona y consultora de sueño infantil.
¿Tu bebé no duerme bien? ¿Estás preocupada y no sabes qué más hacer? ¿Sus problemas de sueño están afectando a toda la familia?
Creo que puedo ayudarte. Contacta conmigo y te cuento cómo.
Muy bueno el artículo. Que un niño duerma bien hace que sea en un futuro un adulto feliz y saludable. Gracias por tus consejos!