¿Qué son las ventanas de sueño y como cambian según la edad?

Tu bebé no muestra señales de sueño y directamente pasa a estar sobrecansado? Saber cuántas horas debe mantenerse despierto os ayudará a tener un control en los horarios y rutinas, para conseguir un adecuado descanso diurno.

Ventanas de sueño


Las ventanas de sueño hacen referencia al tiempo que el bebé se mantiene despierto entre dos siestas, o entre el primer despertar de la mañana y la primera siesta, o entre la última siesta y la hora de dormirse en la noche.

Lo ideal siempre es atender las señales del sueño de nuestro peque y ponerle a dormir cuando las detectemos. Sin embargo, muchas veces no somos capaces de identificar dichas señales o mantener una constancia en sus horarios y rutinas de sueño.

Atendiendo a las ventanas de sueño, podemos saber si nuestro peque lleva demasiadas horas despierto. Con ello, podremos identificar si el sobrecansancio es la causa de su dificultad para conciliar el sueño o de sus frecuentes despertares durante la noche.

Tabla por edades


Como os digo, cada niño lleva sus ritmos y debemos personalizar los horarios a sus señales, pero a continuación, os dejo una tabla de ventanas de sueño y numero de siestas por edades para que podáis haceros una idea.

En general, las ventanas de la mañana son más cortas que las de la tarde. Excepto, en los niños que sólo se echan 1 siesta que este orden se invierte.

EDADSIESTAS VENTANAS
6 – 9 MESES 3 2 – 3 Horas
9 – 18 MESES 2 3 – 4 Horas
18 MESES – 3 AÑOS 1 5 – 6 Horas
Mayores de 3 años: pueden continuar durmiendo siesta o dejarla.
Cuando la dejan se recomienda mantener 1 hora de tiempo
tranquilo y aumentar 1 hora el sueño nocturno.

Algunos signos en la noche nos indican que, quizá, están alargándose demasiado sus ventanas de sueño

  • Si le cuesta conciliar el sueño
  • Si le cuesta mantenerlo a lo largo de la noche
  • Si está cansado y somnoliento durante el día
  • Pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo, miedos infantiles, enfermedades…

Conclusión

Debemos estar atentos a las señales de somnolencia de nuestro peque y a sus ventanas de sueño para evitar el sobrecansancio.

Si mantenéis un buen descanso diurno, mejorará la hora de irse a la cama y los despertares durante la noche.

pies niño en su ventana de sueño

Emma Salado, coach sueño bebé

¿Puedo ayudarte?

Soy Emma Salado, matrona y coach de sueño infantil.

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1 comentario en “¿Qué son las ventanas de sueño y como cambian según la edad?”

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